喝酒后第二天大便出血？损伤肠道的饮食习惯有哪些？

　　大家都知道，肠道状态跟我们的饮食习惯是密不可分的，如果平时一直有着以下这些不良饮食习惯，会加重对肠胃的损伤，危害我们的健康。今天，我们就来聊一聊，损伤肠道的饮食习惯有哪些？

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　　1、高油、高脂饮食

　　高油、高脂的食物大多是肉类食物和油炸食物，长期、大量摄入这些食物，会使肠道中的有害细菌增多，有益菌减少，造成肠道菌群紊乱，使免疫和抵抗病菌的能力逐渐下降，最终导致肠道功能减弱，从而引发各种肠道疾病。

　　2、重口味饮食

　　长期偏爱火锅、烧烤等重口味饮食，会对肠道造成刺激，导致肠粘膜受损、肠道菌群紊乱、免疫下降，从而使得病原菌、病毒等有机可乘。

　　3、饮食过于精细

　　食物经过精细加工，缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维，经常食用这些精加工食品，不利于有益菌的生长繁殖，还会导致有害菌繁殖过快，不利于肠道健康。

　　4、经常喝酒

　　酒中的酒精成分较高，偶尔喝并不会对身体造成明显的损伤，但若长期大量喝，则可能会对胃肠道产生不良影响，导致肠黏膜损伤，增加肠道慢性炎症的风险。

　　5、饮食不洁

　　俗话说，病从口入，如果不注意饮食卫生，进食了不干净或变质的食物，很容易摄入致病菌，引起胃肠道感染性疾病，如各种急性胃肠炎等。

　　6、喝水量太少

　　如果平时不喜欢喝水，喝水较少，会导致肠道内缺乏水分，容易出现大便干燥的情况，也会影响胃肠道内新陈代谢，导致胃肠道蠕动差，或者使肠道菌群失调，出现便秘、排便困难等表现。

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