孕妇便秘很烦恼，教你几招远离便秘

　　女性在孕期很容易出现便秘的情况，这是因为妊娠期逐渐增大的子宫会压迫肠管，使得肠管蠕动性减弱，就会导致便秘的发生，孕妇在孕期要及时的预防治疗便秘，因为时间长了就会对孕妇和胎儿产生影响。

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　　1、养成定时排便的习惯

　　容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后，所以，在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快会产生便意，此时要立即如厕。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　2、尽量多活动

　　在身体日益沉重时，也一定要坚持适当的活动，比如散步。走一走，动一动，可增加腹肌收缩力，增加肠道的排便动力。

　　3、适当多喝水

　　多喝点对身体有好处，也会使粪便变得松软，容易排出。

　　4、多吃富含膳食纤维的食物

　　富含膳食纤维的食物多种多样，粮食、蔬菜、水果中都广泛存在。如，粮食中的粗粮、杂粮;蔬菜中的叶菜、茄果类及薯类蔬菜以及果胶中都含有丰富的膳食纤维。富含膳食纤维的食物可以促进肠道肌肉蠕动、软化粪便，起到润肠滑便的作用。

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